moje sfd

[...] będę pracował, trening to FBW 3x w tygodniu. Całość rozpiski jest na moim blogu: http://www.sfd.pl/Morales_-_MASA!_FBW_%2B_Xpand_Energized_-_Start_09.03.2009-t479029.html I moje pytanie jest takie: Ile powinien trwać taki cykl? Na pewno 6 tygodni minimum, ale jak mam rozpoznać, czy przedłużyć go do np 8 tygodni? Od czego zależy długość cyklu? Co [...]

[...] profesjonalizm Obecnie założyłem małego bloga http://www.sfd.pl/pyza%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%26gt%3Bblog%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%26gt%3B_aby_do_przodu_8%2D_-t354190.html tam są moje wszystkie rozpiski z treningów i moje zmagania. a obecna sylwetka po 7 tygodniach boju jest taka http://img72.imageshack.us/img72/7647/s5003040nx5.jpg jak będę kiedyś [...]

[...] cisnie mnie w plecach i na rekach tak bardzo,ze nie moge podniesc rak ani zgiac bo tak sie opina. Fascynuje mnie to, jak bardzo #niepotrafieschudnac #swiniomasorzezba to moje drugie imie. Poza tym to jedyna czesc ciala,ktora sie zmienia u mnie i bo dol jakos mieszcze w spodniach itp. Druga rzecz - przez ostatnie 5 lat myslalam ze jedna [...]

15/06/2019 CIACHO Z PRAŻONYMI MIGDAŁAMI %-) /SFD/2019/6/24/65ebdf3d47424d5e83d9d93f56ef4929.jpg MOJE MIXY %-) /SFD/2019/6/24/78b2165919da4169ab1ca5c46a3985b2.jpg Millionaire’s Iced Frappé pokochałam ;-) ... niestety %-) LODY %-) /SFD/2019/6/24/d694985050fa4bebb16b29a8edbded0a.jpg CIASTECZKA %-) /SFD/2019/6/24/bdf66f6c497641fab410e3e07bcdbc10.jpg [...]

10/05/2020 OWSIANKA Z WHEY'EM /SFD/2020/5/14/2ca9ec47d6994c28b6087b706d907592.jpg MINTAJ, PUREE Z BATATÓW /SFD/2020/5/14/bae92dcb43524df191a16b115dc7cf15.jpg BABECZKI PROTEINOWE Z CZEKOLADĄ MĘŻOWSKIE /SFD/2020/5/14/a828a26b6af3443c8a241b174b37ed83.jpg I MOJE, W FORMIE CIASTA /SFD/2020/5/14/985b276442ff4a27a9e5666bb5e29ffe.jpg KANAPKI :-P DOMOWY [...]

[...] Nie wiem czy tym, co przyciąga facetów do kobiet (w 90% nadzieją na udany seks :-D), czy może modą, albo wszechogarniającą tendencją do "uniseksizacji" wszystkiego. To są moje spostrzeżenia, ale i mojej córki. Jeżeli kogoś urażę to przepraszam. Moja córka stwierdziła, że zawodniczki triathlonu nabierają kształtów męskich od pasa w górę, a [...]

[...] KB32 - Swing 100 (4'50") TGU 5*1/1 (9'34") Rekord szybkości TGU: 24" W trakcje rozgrzewki halo z KB32 (jestem w delikatnym szoku - bez większych problemów) Goblety z KB48 to moje ulubione ćwiczenie :-) Kilka swingów z Dużym też weszło. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20112322/square.jpg --- Dzisiaj rano spróbowałem takiego [...]

ooo widzę moje ostatnie faworyty cheatowe, liony i milka oreo :-D w sumie kebab też :-D To są Leosie ;D podróba z biedy, ostatnio w sumie kupuje tylko te zamienniki ;p do mnie najbardziej przemawiają te kanapeczki z kurczakiem :-) Bo kolorowo ;pp Dzisiaj Trasa /SFD/2018/2/1/a89a894bbca04a2186f0537946e7e8f4.jpg Kieszonki że schabu nadziewane [...]

Dobrze że Dodo poratował przepisem ;) Moje pizze to ostatnio przecież same kupne ;p Za mało czasu żeby robić samemu ciasto, bo najlepsze to takie, które w lodówce spędzi 20-24h ;) i dopiero po tym czasie w temp. pokojowej powinno wyrastać ok 1-2h;) A teraz pytanie z innej beczki, jedliście już..? ;D [...]

Wczoraj zadebiutowałem w biegu dystansowym. Jak na moje predyspozycje do wytrzymałości,to wynik 16 miejsca na 160 zawodników chyba mi wstydu nie przynosi :) Dojechałem się tak ,że nie mogłem spać pół nocy %-) /SFD/2019/11/12/c6807079f60f44a8993ac70afceae072.jpg /SFD/2019/11/12/3ae9e6cf2ab34697b3f3b3f0e03a6e65.jpg

moje dwa nowe nabytki :) jedna koszulka jest pokazana z przodu druga z tylu :) /SFD/Images/2015/11/4/5b45911ac4574a0c9b6e9d9faed36dde.jpg /SFD/Images/2015/11/4/64902159137444e3865274f31a73991c.jpg

[...] to biorę się za swój trening. No chyba, że będą mieli ochotę na 500 swingów. Jak obiecają, że zatkają uszy to może się zgodzę. Przy dużej kulce, pod koniec długich setów, moje słownictwo może znacznie odbiegać od ogólnie przyjętych norm językowych :)) Dzisiaj odejmuję trzy lekkie sety i Caryca Katarzyna wkracza do akcji już w pierwszym [...]

Ale jakie bzdury. To że się bronię, a Darek wyciąga moje posty z maja? Sory, mam taki sposób pisania, ale podkreślałem już nie raz, że moje posty nie są atakami. Jak dla mnie stoi w miejscu i tyle.. Cóż. Ograniczę swój pobyt na sfd, do swoich dzienników, dla własnych zapisek. Forum jednak trochę "szaleje", bo każdy post jest odbierany jako atak. [...]

1. W jaki sposób robię placki? Zalewa wrzątkiem płatki błyskawiczne, czekam aż napuchną. Wrzucam do miski wraz z 1-2 jajkami i mieszam. Formuję placuchy na teflonie bez dodatku olejów czy też innych margaryn smaruję gotowe jogurtem naturalnym i wcinam. Zaznaczam, że nie mogę jeść dużej ilości jajek więc proszę o jakieś np. 2 zamienniki takiego [...]

[...] dziś robiłam jako ostatnie to ćwiczenie i w pierwszej serii myślłam,że za mało ale pod koniec już czułam.W drugiej serii już mega paliły mnie czwórki a w trzeciej czułam jak moje mięśnie wołąją o pomstę do nieba %-):-D 10x24kg+30s/10x24kg+30s/8x30kg+30s bardzo czułam nogi dziś 12x32kg/10x36,5kg/7x43,5kg 11x32kg/9x36,5kg/8x39kg/6x45kg strasznie [...]

[...] dziś robiłam jako ostatnie to ćwiczenie i w pierwszej serii myślłam,że za mało ale pod koniec już czułam.W drugiej serii już mega paliły mnie czwórki a w trzeciej czułam jak moje mięśnie wołąją o pomstę do nieba 10x24kg+30s/10x24kg+30s/8x30kg+30s bardzo czułam nogi dziś 12x32kg/10x36,5kg/7x43,5kg 11x32kg/9x36,5kg/8x39kg/6x45kg strasznie ciężko [...]

[...] artykul fakty i mity, ale Twojego nie. W sumie to wydawalo mi sie, ze wskoczylem w linki z Twojej stopki- widac srodkowy pominalem. Zaraz nadrobie. Swoja droga to czy tylko ja widze, te linki jako szereg krzaczkow trudnych do odczytania? Duzo czytelniej byloby w ten sposob: (no, ale to nie moje podworko- tak tylko pisze :) Największe fakty blabla

[...] jakis czas temu to byla abstrakcja... Jakos mocno czulem przy tym triceps (podobnie odwrotnosc jak w poniedzialek). Dzis za to dobrze czuje zakwasy na plecach. Pytanie moje tylko- czy takie ilosci maja sens? Jechac z tym dalej i walczyc pomimo takich wynikow? Czy zmienic na inne cwiczenia na te partie? Biezni, sauny brak- czas pogonil. [...]

Dzisiaj nadszedł czas na test Premium Isolate 90. Porcję 30g wziąłem po treningu, rozrobiłem ją w wodzie, moje odczucia po tej pierwszej porcji: Rozpuszczalność - 5/5 - rewelacyjna, prawie od razu sie wszystko rozpuściło, ale pomieszałem trochę szejkerem ;-), delikatna pianka ale to wina wody wysokozmineralizowanej ;-) Smak - 1/5 - jak dla mnie [...]

[...] obciążenia, takie jak na rehabilitacji i złapało. Nic nie bolało 8-). Drugie ćwiczenie to wchodzenie na step i też było ok. Załamałam się tylko jak sobie uświadomiłam, że moje stawy musiały kiedyś tyle dźwigać (czyli ja+10kg ciężarków). Co do innych dziwności na przywodzeniu jest takie obciążenie, bo przy 25kg dostawałam boleści podbrzusza i [...]